24.11.2017
24.11.2017

Как научиться управлять своими эмоциями

Статья про то как управлять эмоциями

Как управлять эмоциями.

Управление эмоциональной сферой волнует каждого, ведь умение управлять своими эмоциями, научиться контролировать эмоции, избавлять себя от негативных переживаний и оставлять только хорошие желают все. Возможно ли это? Давайте разберемся, как научиться управлять своими эмоциями?

По сути, эмоции – это наши неосознанные реакции на происходящее с нами или окружающими нас людьми, это оценка определенных событий внутреннего или внешнего мира. Такую функцию в психологии называют оценочной. С другой стороны – эмоции это необходимый рычаг для любой деятельности, так как они дают силу и энергию, помогают оценить ситуацию и выбрать оптимальный план действий в зависимости от обстоятельств. В этом случае речь идет о мотивационной функции.
Так или иначе, переживания принадлежат к нашему бессознательному «Я», а поэтому включать одни и выключать другие по собственному желанию не получится. Поэтому ответ на вопрос «Как научиться управлять своими эмоциями?» будет такой: вызывать или отвергать то или иное чувство мы не можем, зато в наших силах управлять своими реакциями на происходящее. Выделяют четыре реакции, которые носят как конструктивный, так и деструктивный характер.

Как управлять эмоциями
1. Подавлять.

Можно убедить себя, что на самом деле мы ничего не чувствуем, или обмануть себя, что чувствуем совсем не то. Это касается тех чувств, которые нам неприятно в себе обнаружить. Например, испытывая неприязнь к собеседнику, мы стараемся отвлечься от неприятных ощущений, скрывая свою антипатию за разговором.

2. Сдерживать.

В этом случае эмоцию мы осознаем, но не выпускаем ее по ряду причин. Чаще всего мы сознательно сдерживаем себя, потому что того требуют от нас жизненные обстоятельства. К примеру, учитель терпеливо объясняет ученикам материал, стараясь не показывать усталость или раздражение. Человек может вести себя излишне сдержанно при любых обстоятельствах, и тогда привычка копить в себе переживания становится чертой характера. Например, вместо смеха человек позволяет себе лишь улыбку, а когда все веселятся, он остается внешне равнодушным. Окружающим трудно понять, что происходит в его душе. Если эготизм входит в привычку, подавленные эмоции могут отравлять организм изнутри.

Как управлять эмоциями
3. Выражать.

Немногие выражают эмоции открыто, чаще одни переживания замещаются другими. Например, получив негатив от одного человека и не сумев дать оппоненту отпор, мы можем сорвать свое плохое настроение на ком-то другом, например, на близких людях. Выражение эмоций напрямую делает нас уязвимыми, а поэтому требует повышенной ответственности.

4. Разобраться со своими чувствами.

Так как эмоция – это бессознательная оценка происходящего, можно попытаться разобраться в том, какие скрытые сигналы она в себе несет. Чтобы трезво оценить ситуацию, нужно как бы посмотреть со стороны на происходящее. Такой анализ позволит лучше понять самого себя и устранить в дальнейшем подобные переживания. К примеру, вы обиделись на человека, потому что он поступил, на ваш взгляд, неправильно. Вместо жалости к самому себе или разработки плана отмщения можно немного поразмышлять о том, почему так произошло. Может вы слишком много ожидали, придумали некий образ поведения, который не соответствует реальности? Если такие ситуации повторяются довольно часто, возможно, следует снизить требования к окружающим.

как управлять эмоцией
Таким образом, отвечая на вопрос, как научиться управлять своими эмоциями, это можно сделать путем подавления, удерживания, выражения или анализирования. Не стоит забывать, что эмоции несут нам важную информацию о ситуации, человеке, или о нас самих, указывают на наши скрытые желания или внутренние ресурсы. Поэтому первый способ — игнорирование — деструктивный. Во многих ситуациях сдерживание эмоций также нежелательно, но если человек найдет баланс между удерживанием и выражением, он сохранит душевную гармонию.

НАДЕЕМСЯ ЧТО ДАННАЯ СТАТЬЯ БЫЛА ПОЗНАВАТЕЛЬНА и интересна

 

Первый коментарий

Оставить комментарий

Your email address will not be published.


*